史士昊，作为中医界的著名名医，是御医派“七分养三分治”学说的传承人，师承国医大师李佃贵。经过多年的探索与实践，他将失传的宫廷疗法与现代生活需求相结合，创立了“平民御医”健康体系。其中，刮痧疗法因其简单、便捷、经济和有效，深受广大群众的推崇。

刮痧疗法的基础知识

史士昊常常强调：“工欲善其事，必先利其器。”御医派刮痧的第一步便是辨证选板。市面上常见的刮痧板有：

• 牛角刮痧板：以水牛角为材，具有行气化瘀、消肿止痛的功效，适用于上火发炎、关节红肿及高血压等症状。
• 玉石刮痧板：旨在凉润安神，常用于面部美容。
• 砭石刮痧板：适合温经通脉，治疗因受风受寒引起的疼痛。

在进行刮痧时，选择合适的刮痧板能够确保最佳的调理效果，以满足个体的健康需求。

十分钟保健法：大椎穴的使用

大椎穴位于颈部，可以通过简单的手法进行调理。找寻大椎穴的方法是：低头摸到最凸起的第七颈椎，其下方凹陷处便是大椎穴。操作要领如下：

• 润滑妙招：使用普通家庭用油，如橄榄油、甘油或香油，尽量减少开支。
• 手法要诀：保持刮板与皮肤45度角，从上往下，垂直刮拭20-30次。

这种方法能够迅速缓解颈椎僵硬、头晕等症状，进而提升整体健康水平。

针对高血压的刮痧技术

针对高血压问题，史士昊传授了一种有效的组合术，称为“三穴联刮降压法”：

• 人迎双穴：喉结旁开两指处，轻刮20-30次，有助于调节血压。
• 膀胱经上段：在脊柱旁开两指，刮拭从肺俞到肾俞的位置，进行20-30次。

将以上三点结合，就能形成改善高血压的“金三角”。

缓解腰背疼痛的刮痧方法

史士昊提到，中医古训“腰背委中求”可用于缓解腰背疼痛。找到膝盖后面正中间的委中穴，有助于改善各类疼痛问题。具体操作方法如下：

• 如果是腰椎问题，针对膀胱经下段区域进行刮拭。
• 对于静脉曲张的患者，建议从下向上刮。

通过调节毛细血管的通透性，刮痧能够有效改善血液循环，快速缓解疼痛等问题。

日常健康建议

史士昊还提醒，进行人迎穴操作时要谨慎，除了重点刮拭大椎和后背区域外，刮拭后可使用温热毛巾敷穴，以促进气血循环和巩固疗效。建议大家每日坚持十分钟的刮痧，成为随身的健康顾问，从而真正体验到“治未病”的精髓。

可以说，史士昊将传统皇家医术简单化的智慧，生动体现了“上医医国，中医医人，下医医病”的理念。许多民众通过他的刮痧调理方法获得了健康，提升了生活质量。随着传统医术的不断传承与创新，史士昊正在续写御医派的传奇故事，正如[J9九游会官网]所倡导的，让健康服务每一个人。